運動健身8大謠言逐個粉碎！多吃蛋白質也未必能長肌肉

早上不能空腹運動？多吃蛋白質能增肌？運動后飯量會增加？面對那些有可能傷害身體的謠言，美國凱撒醫療研究部門的營養專家進行了批駁，幫你擦亮眼睛，看清真相。







1.早上不可以空腹運動？



事實上，這個話題爭論由來已久。不過，對於減肥者而言，早上空腹運動遠比吃過早餐后運動更能消耗熱量。



2013年，英國諾森比亞大學的研究人員邀請12位熱愛運動的男性參與實驗，讓他們分別於吃完早餐及從前一晚至早上為空腹兩種狀態下運動，所有人在早上10點進行跑步機鍛煉。



研究發現，與那些運動前吃早餐的人相比，在空腹狀態下運動，可以多燃燒20%以上的脂肪。這意味着，想要減肥的人，在早上空腹運動是

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