該準備做新年健身計劃了 先看看這些飲食健身常識

下面31條飲食健身常識，非常實用，如何避免看完轉眼就忘？最好的辦法是：放棄「想瘦哪裡練哪裡」的幻想，轉眼就用……







BMI多少是正常的體形？



BMI大於18.5以後跟形體並不是絕對相關，有的人BMI 20看上去就很胖，有的人BMI 25看上去還很瘦，這個跟肌肉的密度遠比脂肪組織大有關。



體脂率有沒有可能通過體脂秤測量出來？生活中有什麼簡易的方法得知自己的體脂率嗎？



可以呀，不過醫院裡一般是用人體成分儀，一台二三十萬，測出的數值也只是相對準確。其實目測最為實際、一般家庭體脂秤、皮褶厚度鉗對於個人動態監測來說意義都不如捏捏肚子照照鏡子實用。



體脂率是不是越低越

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