那些水果和健身之間你不知道的秘密……

俗話說：「冬練三九，夏練三伏」，這說明夏季運動鍛煉對健康起着重要作用。不過，由於夏天天氣炎熱，人體消耗較大，因此運動之外，水果也是最好「補充劑」。不過，跑步健身前、中、後應該怎麼吃水果，也是一門大學問。







跑步健身前



最佳水果：西紅柿、葡萄柚和葡萄



美國營養學家、註冊營養師吉姆·懷特指出，夏天由於氣溫較高，運動消耗過大，容易引發腸胃問題。因此，應該選擇不會增加腸胃消化壓力的水果。



低纖維、維生素含量高的水果將是你的最佳選擇。



以葡萄柚為例，它維他命C含量豐富，糖分又不算太高，跑步前半小時吃半隻葡萄柚也能幫助身體積蓄能量，但要注意，由於葡萄柚酸性較強，不可多

[閱讀全文: 那些水果和健身之間你不知道的秘密……]

健康, 健身, 水果, 編輯推薦, 跑步